Kuusi tapaa rentouttaa kehoa ja mieltä stimuloimalla Vagus-hermoa

Vagus-hermo eli kiertäjähermo on kehomme pisin hermo. Sen lähtökohta on aivoissa (kraniaalinen hermo 10), josta se kulkee kaulan kautta mm. vatsaan ja suolistoon, maksaan, haimaan, sydämeen ja keuhkoihin. Vagus-hermo on parasympaattisen hermoston tärkein hermo.

Parasympaattinen hermosto rentouttaa ja rauhoittaa kehoa ja mieltä, sitä kutsutaan ”rest and digest”-systeemiksi. Sympaattinen hermosto puolestaan aktivoi meitä, sitä kutsutaan ”fight . . . → Lue lisää: Kuusi tapaa rentouttaa kehoa ja mieltä stimuloimalla Vagus-hermoa

10 keinoa parempaan uneen

Pidä kiinni ateriarytmistä, syö ainakin aamianen, lounas ja aikainen päivällinen. Liiku säännöllisesti (katso liikuntavinkit eri doshille tästä!) Rauhoita iltasi jo klo 19-20 maissa, kuuntele Gandharva Veda musiikkia, lue, venyttele, seurustele perheen ja ystävien kanssa – iltatoiminnan on hyvä olla mahdollisimman rentouttavaa ja rauhallista. Yritä mennä nukkumaan klo 22 mennessä, Kapha-aikaan, jolloin on kehon luonnollinen . . . → Lue lisää: 10 keinoa parempaan uneen