Tila (akasha) ja ilma ovat Vatan hallitsemat elementit. Ayurvedan mukaan talvi on Vata-aikaa ja se alkaa lokakuussa ja päättyy helmikuun lopussa. Ilmanalassa havaittavat Vata-merkit ovat kylmyys, kuivuus ja tuulisuus. Kaikilla meistä on Vata-doshaa elimistössämme, mutta niiden joiden keho-mielityypissä Vata on hallitseva, olisi syytä olla erityisen valpas ja aloittaa Vataa vähentävät toimenpiteet ajoissa.
Kun Vata on tasapainossa, tunnet itsesi iloiseksi, vakaaksi ja energiseksi.
Tasapainotusvinkkejä
Pidä itsesi lämpimänä. Ensimmäisten koleiden tuulien saapuessa vilustutat helposti itsesi. Aloita ajoissa lämmin kerrospukeutuminen. Pidä erityisesti jalat, kädet ja kaula lämpimänä. Suojaa myös korvat tuulelta. Ääreisverenkierto (kylmät kädet ja jalat) on yleensä heikko Vatan hallitessa.
Lepää riittävästi. Pimeät illat lisäävät levon tarvetta. Nuku riittävän pitkä yöuni ja lepäile päivällä, jos se on mahdollista työn lomassa. Iltauni tuo parhaan levon. Mene aikaisin nukkumaan ja nouse aikaisin, viimeistään klo 6.
Tee Vata-öljyhieronta aamuisin. Heti ylösnousun ja suun puhdistamisen jälkeen on hyvä tehdä öljyhieronta lämmitetyllä Vata-yrttiöljyllä. Lämmitä se lämpimämmäksi kuin kehosi ja hiero lempeällä otteella (ks. ohje käsikirjasta). Vata hallitsee tuntoaistia ja tämän aistin tehokkain rauhoitus/tasapainotus tapahtuu hieronnalla. Jos olet levoton ja stressaantunut, voit hieroa lämpimällä öljyllä jalkateräsi illalla ennen nukkumaan menoa.
Ole säännöllinen. Rakenna päiväohjelmasi niin, että samat tapahtumat toistuvat päivittäin aina samaan aikaan. Noudata kolmen aterian rytmiä. Aamiaisella on lämmin, hyvin kypsennetty puuro, esim. spelttimanna. Suosi hyvin kypsennettyä, kuumaa ruokaa myös lounaalla ja päivällisellä. Lisää ruoan päälle loraus kylmäpuristettua oliiviöljyä. Vältä raakaraasteita, ne sulavat huonosti. Tee salaatti pehmeistä vihanneksista. Jos tunnet tarvitsevasi välipalaa, se voisi olla hedelmä tai marjoja. Vahvista ruoansulatustasi ottamalla lounaan ja päivällisen jälkeen MA 154 yrttipuriste.
Käytä reippaasti mausteita. Parasta on Vata-churna. Se sisältää kuusi perusmakua ja on siksi hyvä Vatan tasapainottaja. Kaikki lämmittävät mausteet sopivat, mutta varo tulisia makuja. Ne voivat ärsyttää Vataa. Palkokasveista parhaiten sulavat mungdal ja linssit. Juo ruokailujen välillä kuumaa Vata-teetä tai ruoansulatusta parantavaa Digest plus -teetä.
Vatan epätasapainotilassa ilmenee usein myös pitkäaikaista ja vaikeaa ummetusta. Ota avuksi Triphala Plus -puriste. Annostus: 2 puristetta illalla nukkumaan käydessä veden kera. Triphala vaikuttaa hitaasti mutta varmasti suolen toimintaan, siksi se tulee nauttia päivittäin.
Myös mielialan vaihtelut lisääntyvät Vatan lisääntyessä. Yrttipuristeet MA 151 ja Worry Free pitävät mielen rauhallisena, selkeänä ja valppaana. Näitä tuotteita voi käyttää kuuriluonteisesti tai tarvittaessa. Ne eivät aiheuta riippuvuutta.
Vatan aiheuttamaa on myös nukahtamisvaikeus tai levoton ja pinnallinen uni. Vata- ja Nidra-aromaöljyt ovat osoittautuneet tehokkaiksi varsinkin lasten oireilussa. Worry Free -puriste auttaa myös univaikeuksissa.
Älä unohda liikuntaa! Talviaika laiskistaa ja liikunta jää helposti liian vähälle. Vatalle parasta on kävely. Päivittäiset jooga- ja meditaatioharjoitukset kuuluvat Vatan tasapainotukseen.
Keskustele Ayurveda-konsultin kanssa henkilökohtaisista tarpeistasi ja sinulle sopivimmista hoitokeinoista.
