Ayurvedan mukaan kesä on pittan eli kuumuuden ja kuivuuden ominaisuuksia korostavan doshan eli luonnon elementin hallitsemaa aikaa. Pittan hallitsema kesä tuo mukanaan valtavasti energiaa ja elinvoimaa, jota käytämme ja varastoimme innolla. Siitä huolimatta kannattaa sisäistää muutamia perusohjeita ylilyöntien välttämiseksi tällä vuoden kuumimmalla kaudella, säästä riippumatta.
Suomessa pitta-aikaa on karkeasti ottaen juhannuksen ja elokuun lopun välinen aika. Tällöin pittaa tasapainottavan elämäntyylin noudattaminen on erityisen tärkeää ihmisille, joilla on luonnostaan kehossaan paljon pitta-elementtiä jotta tasapaino säilyisi elämässä.
Pitta-aikana tasapainossa pysymiseen me suosittelemme erityisesti seuraavia keinoja:
- Vältä ylitöitä, tee tilaa vapaa-ajalle ja rentoutumiselle. Katsele tilaisuuden tullen auringonlaskua ja tee halutessasi illan viileyden laskeutuessa pieni kävelylenkki.
- Syö säännöllisinä ruoka-aikoina, älä jätä aterioita väliin.
- Juo riittävästi aina kun janottaa, mutta älä jääkylmiä juomia sillä se jähmettää ruoansulatuksesi.
- Vältä urheilua pitta-aikaan eli keskipäivän (sekä myös keskiyön!) tunteina. Keskipäivän kuumimpaan aikaan kannattaa pysyä poissa suorasta auringonvalosta.
- Suosi ruoka-aineita, jotka vähentävät pittaa kehossasi: esim. ghee (puhdistettu voi), taatelit, lehtivihannekset, kookos, makeat hedelmät (esim. vesimeloni). Maitotuotteet ovat suositeltavia (jäätelökään ei ole pahasta kuumana kesäpäivänä), mutta hapanmaitotuotteet (myös jogurtti) lisäävät pittaa. Ks. myös Ayurveda-käsikirjan kattava pittaa rauhoittava ruokavalio.
- Mauista kannattaa suosia makeaa, karvasta sekä kutistavaa ja välttää tulista, hapanta ja suolaista.
(Huom! Oluen karvas maku helpottaa kuumaa oloa hetkellisesti, mutta alkoholi lisää pittaa hyvin nopeasti.)
Lisää myös viileiden, raskaiden ja kuivien ruokien nauttimista ja vastaavasti vähennä kuumien, öljyisten ja kevyiden ruokien syömistä, niin vältät monta kesälle tavanomaista huonon olon hetkeä. - Käytä pittaa vähentäviä mausteita, mm. anis, kardemumma, korianteri, lakritsinjuuri. Myös inkivääriä kannattaa käyttää pitta-aikana sen makean jälkimaun ja ruoansulatusta edistävän vaikutuksen vuoksi.
- Käytä hyväksesi pittaa tasapainottavia Maharishi Ayurveda -tuotteita: esim. Pitta-tee (mieluiten jäähdytettynä), Pitta-mausteseos, Pitta-hierontaöljy sekä viilentävä Rose-saippua.
Tutki pittaa tasapainottavia tuotteita Maharishi Ayurveda -verkkokaupasta ja kokeile rohkeasti!
Ennen kaikkea: ota rauhallisesti ja nauti kesäloman rauhasta!
