Nyt kannattaa helliä doshien kuningasta

Kuten syksyn uutiskirjeissä olemme kertoneet, elämme nyt vata-aikaa ja sitä on luvassa vielä pitkälle ensi vuoden puolelle. Syksyn pimeimpinä hetkinä vatan tasapainossa pitäminen on erityisen haastavaa, mutta myös erityisen palkitsevaa. Vata on ”kuningasdosha”, jonka pysyessä aisoissa ja tasapainossa myös muut doshat ovat taipuvaisia pysymään balansissa.

Jos sinun pitää tehdä yksi asia, jolla palvot kuningastasi . . . → Lue lisää: Nyt kannattaa helliä doshien kuningasta

Hyvä, paha maito

Maidosta on viime aikoina keskusteltu paljon. Meijeriteollisuus sidosryhmineen propagoi sen hyödyistä ja terveellisyydestä, kun samaan aikaan osa tunnetuista terveysvaikuttajista tyrmää maitotuotteiden käytön kokonaan. Ayurvedinen käsitys maidosta on selkeästi näistä ääripäistä erottuva. Maito nähdään hyvänä, sattvisena eli hyvinvointia edistävänä ravintona, mutta ei kylmänä ja rankasti prosessoituna, vaan oikealla tavoin ja oikeissa yhteyksissä käytettynä.

Vanhempiemme ja . . . → Lue lisää: Hyvä, paha maito

Alkusyksyn terveyshaasteet

Pitkä, lämmin kesä on ohi ja syksy tuo mukanaan ruskan. Kun lämpötila putoaa syksyiseksi, kehomme tekee töitä sopeutuakseen muutokseen. Voit auttaa sopeutumista pukeutumalla sään mukaisesti. Sinun kannattaa nyt ulkoilla ja tehdä reippaita kävelyretkiä luonnossa, se vahvistaa kehoa ja virkistää.

Kehosi kaipaa nyt myös tavallista enemmän lepoa. Hyvä unirytmi on tärkeää ja päivälläkin kannattaa levätä, jos . . . → Lue lisää: Alkusyksyn terveyshaasteet

Jatkoa heinäkuun uutiskirjeen sanastoon: Kehotyyppien kolme laatua eli gunaa

Ayurvedassa puhutaan kolmesta biologisesta kehotyypistä Vata, Pitta ja Kapha. Meillä on niitä jokaista kehossamme, mutta niiden määrä ratkaisee yksilöllisen keho-mielityyppimme. Henkisiltä ominaisuuksiltaan nämä kehotyypit voidaan luokitella erikseen sattviseksi, rajasiseksi ja tamasiseksi.

Kerroimme näistä ominaisuuksista vähän heinäkuun uutiskirjeessämme, tässä kertaus:

Sattva: Henkinen valveutuneisuus, mielen puhtaus, elämää tukeva. Näitä laatuja edesauttava ruoka. Rajas: Aikaansaava toiminnallinen . . . → Lue lisää: Jatkoa heinäkuun uutiskirjeen sanastoon: Kehotyyppien kolme laatua eli gunaa

Pieni ayurveda-sanasto

Tällä kertaa avaamme ihan mielen piristykseksi hieman ayurveda-sanastoa. Tuotteidemme ansiosta sanat dosha, vata, pitta ja kapha eivät ilmesty silmiesi eteen ensimmäistä kertaa. Dosha tarkoittaa perustavia luonnonvoimia, joista tärkeimmät ovat juuri vata, pitta ja kapha. Vata on liikkeen, pitta lämmön ja kapha aineen perusta. Ayurvedisillä luontaistuotteilla pyritään pitämään näitä doshia tasapainossa.

Gunat tarkoittavat mielen tai aineen . . . → Lue lisää: Pieni ayurveda-sanasto

Levottomuus ei ole normaalia

Näinä mielenkiintoisina aikoina on toisinaan tarpeen muistuttaa itselleen, että levottomuus ja huolestuneisuus ei ole normaalia. Päivittäisiä paineita pitäisi pystyä luonnostaan käsittelemään tyynellä ja luottavaisella tavalla. Tilanteen stressaavuuden määrää kykymme pärjätä sen kanssa, ei tilanne itsessään.

Ayurveda-teksteissä sanotaan, että jos käytät mieltäsi liikaa tai väärällä tavalla, tasapaino mielen toiminnoista vastaavien aladoshien, prana vatan, sadhaka pittan ja . . . → Lue lisää: Levottomuus ei ole normaalia

Fyysinen suorituskyky: ayurvedinen näkemys liikunnasta

Viimeisen vuoden aikana on useampikin urheiluvalmennuksen parissa työskennellyt esittänyt, että jopa yli puolet tavallisista kuntoilijoista harjoittelee kokonaishyvinvointinsa kannalta liian rajusti. Tämä on hyvin linjassa ayurvedisen näkemyksen kanssa kuntoliikunnan laadusta ja määrästä.

Yleensä liikuntaohjelmilla pyritään sydän- ja verisuonijärjestelmän kapasiteetin lisäämiseen ja sen kautta yleiskunnon nousuun. Ayurvedisessä liikuntanäkemyksessä pidetään aina tärkeänä, että liikunta on kehotyypin mukaista tasapainoista . . . → Lue lisää: Fyysinen suorituskyky: ayurvedinen näkemys liikunnasta

Korkea verenpaine eli hypertensio ayurvedan näkökulmasta

Korkea verenpaine on tila, joka voi vaiheuttaa välillisesti mm. sydänkohtauksen, halvaantumisen tai munuaisten vajaatoiminnan. Ayurvedan mukaan korkeaan verenpaineeseen eli hypertensioon voi olla monta syytä, esimerkiksi peruselementtien eli doshien yksilöllinen epätasapaino, kuona-aineiden kertyminen tai häiriintynyt vayu (kehon virtaukset).

Yleensä ottaen voidaan ajatella, että kehomme ja ruoansulatuksemme häiriintyy, kun emme noudata kehomme luontaista rytmiä päivärutiinissa, ravinnon . . . → Lue lisää: Korkea verenpaine eli hypertensio ayurvedan näkökulmasta

Stressi ja ahdistus lieventyvät Ayurveda-yrtin avulla

Ashwagandha on intialainen yrtti, jota on käytetty vuosisatoja edistämään terveyttä ja vahvistamaan kehoa. Se on erinomainen tuote myös nykyajan ihmisille, koska sen on tutkitusti todettu helpottavan kroonisen stressin oireita. Tutkimusraportit antavat viitteitä, että yrtti auttaa myös ahdistuksen ja masennuksen tukihoitona. Kerron tässä blogissa yhdestä stressiä käsittelevästä ashwagandha-tutkimuksesta.

. . . → Lue lisää: Stressi ja ahdistus lieventyvät Ayurveda-yrtin avulla

Talvi tulossa – näillä vinkeillä nautit siitä

Syksy ja talvi ovat Suomen oloissa Vata doshan hallitsemia vuodenaikoja. Se tarkoittaa, että olemme nyt erityisen herkkiä stressin vaikutuksille ja luonnossa tapahtuville muutoksille, kuten säätilan vaihteluille ja kovalle tuulelle. Valon määrän vähentyminen lisää haastekerrointa entisestään. Nyt kannattaa ottaa aikaa itselleen ja rentoutua. Seuraavassa kerron syventävästi, mitä sinun kannattaa ottaa huomioon säilyttääksesi fyysisen ja psyykkisen vahvuuden, . . . → Lue lisää: Talvi tulossa – näillä vinkeillä nautit siitä