Kuusi tapaa rentouttaa kehoa ja mieltä stimuloimalla Vagus-hermoa

Vagus-hermo eli kiertäjähermo on kehomme pisin hermo. Sen lähtökohta on aivoissa (kraniaalinen hermo 10), josta se kulkee kaulan kautta mm. vatsaan ja suolistoon, maksaan, haimaan, sydämeen ja keuhkoihin. Vagus-hermo on parasympaattisen hermoston tärkein hermo.

Parasympaattinen hermosto rentouttaa ja rauhoittaa kehoa ja mieltä, sitä kutsutaan ”rest and digest”-systeemiksi. Sympaattinen hermosto puolestaan aktivoi meitä, sitä kutsutaan ”fight . . . → Lue lisää: Kuusi tapaa rentouttaa kehoa ja mieltä stimuloimalla Vagus-hermoa

Juuri nyt on Ayurveda-vuoden murroskohta: Vata vuodenaika vaihtuu Kapha-ajaksi

Talvi on Vata-vuodenaikaa, kun kevät puolestaan on Kapha-aikaa. Juuri nyt on murrosaika, jolloin Vata-ajasta siirrymme Kaphaan. Tämä on kehon tasapainolle iso haaste, ovathan muutokset aina Vataa lisääviä.

Voit tasapainottaa kehoasi siirtymällä vähitellen kevyempään ruokavalioon, mutta säilyttämällä vielä muutaman viikon ajan Vataa rauhoittavan päivärutiinin. Ole varovainen, koska kehosi on tavallista herkemmässä tilassa.

Mitä voit tehdä . . . → Lue lisää: Juuri nyt on Ayurveda-vuoden murroskohta: Vata vuodenaika vaihtuu Kapha-ajaksi

10 keinoa parempaan uneen

Pidä kiinni ateriarytmistä, syö ainakin aamianen, lounas ja aikainen päivällinen. Liiku säännöllisesti (katso liikuntavinkit eri doshille tästä!) Rauhoita iltasi jo klo 19-20 maissa, kuuntele Gandharva Veda musiikkia, lue, venyttele, seurustele perheen ja ystävien kanssa – iltatoiminnan on hyvä olla mahdollisimman rentouttavaa ja rauhallista. Yritä mennä nukkumaan klo 22 mennessä, Kapha-aikaan, jolloin on kehon luonnollinen . . . → Lue lisää: 10 keinoa parempaan uneen

Syksy saapui – tasapainota Vata!

Kolean syystuulen myötä on hyvä siirtää huomio vata-doshan tasapainottamiseen ja toivottaa tervetulleeksi ayurvedisesti tasapainoinen syksy. Vatan rauhoittamiseksi tarvitaan lämpöä ja rauhallisuutta. Täyteläiset ja lämmittävät ruokalajit, sekä maltillinen liikunta ja riittävä uni ovat hyvä alku vata-kauteen. Lisäämällä vata-tuotteita päivittäisiin ayurvedarutiineihin, voidaan vähentää vata-tyyppisiä ongelmia kuten ihon kuivuutta, levotonta unta, ummetusta ja väsymystä.

Viisi vinkkiä . . . → Lue lisää: Syksy saapui – tasapainota Vata!

Vata-ajan kasvissosekeitto

Kylmänä, kuivana ja tuulisena syksynä on hyvä kiinnittää huomiota Vata-elementtiin. Tällä kasvissosekeitolla saat vatsan täyteen kasviksia, samalla kun tasapainotat Vata-doshaasi.

Ainekset:

– 1 litra kasviksia pilkottuna, esim. porkkana, lanttu, bataatti, kesäkurpitsa – 3 dl halkaistuja, kuorittuja mung-papuja – Vata-churnaa – Rakuunaa, meiramia – Oliiviöljyä – Vettä

Valmistus:

1. Laita kattilaan kunnon loraus oliiviöljyä. 2. Lisää . . . → Lue lisää: Vata-ajan kasvissosekeitto

Liikunta ja urheilu doshien näkökulmasta

Olet jo varmaan tullut tutuksi dosha-käsitteeseen ja lukenut käsikirjastamme vinkkejä doshien tasapainottamiseen ruokavalion keinoin. Tässä artikkelissa käsittelemme liikuntaa, doshien näkökulmasta tietenkin!

Eri vuodenajat tuovat virkistävää vaihtelua liikuntaan. Vuodenaikojen ominaisuudet- kesän kuumuus, talven viileys, kevään kosteus, näkyvät myös kehossamme. Doshat joutuvat helpommin epätasapainoon tiettynä vuodenaikoina: vata talvella, kapha keväällä, pitta kesällä. Vaihtelemalla eri liikuntalajeja niiden doshia . . . → Lue lisää: Liikunta ja urheilu doshien näkökulmasta

Tuote-esittelyssä Triphala plus: kehon kevätsiivouksen paras apu!

Kehon kevätsiivous alkaa ruoansulatuksesta!

Ayurvedan mukaan hyvän terveyden olennaisin osatekijä on ruoansulatus. Ruoansulatusta edistämään Maharishi Ayurveda suosittelee erityisesti Triphala plus- valmistetta. Lue lisää, kokeile ja ihastu!

Miksi Triphala on tärkeä?

Triphala on yksi Ayurvedan suosituimpia yrttivalmisteita ja sitä suositellaan laajasti. Sitä kiitetään kyvystään puhdistaa tehokkaasti mutta lempeästi kuona-aineita ruoansulatuskanavasta ja edistää ravinteiden normaalia . . . → Lue lisää: Tuote-esittelyssä Triphala plus: kehon kevätsiivouksen paras apu!

Ayurvedinen paasto

Lähes jokaisessa kulttuurissa ja terveyssuuntauksessa tunnetaan paastoamisen menetelmä. Tässä artikkelissa tutustumme Ayurvediseen paastoon.

Ayurvedan mukaan kevät on paras aika hieman tehokkaampaan puhdistautumiseen. Tämä siksi, että keho tekee oman kevät-siivouksensa samaan aikaan joka tapauksessa. Kohoava lämpötila saa aikaan kehossa olevan ylimääräisen Kaphan muuttumisen nestemäiseksi. Keho pyrkii vähentämään ja poistamaan tämän liuenneen Kaphan. Konkreettinen esimerkki tästä on . . . → Lue lisää: Ayurvedinen paasto

Seitsemän hyvinvointivinkkiä vata-aikaan

Vata-aika on silloin, kun ilma on kylmää ja kuivaa. Tällöin voi vata-dosha päästä epätasapainoon: iho kuivuu, ruoansulatus saattaa heikentyä, mieli on levottomampi. Näillä seitsemällä vinkillä parannat vata-aikaan sopeutumista huomattavasti.

Aivan ensimmäiseksi, tee ruokailuistasi säännöllisiä. Syö lounas keskipäivällä, päivällinen aikaisin illalla. Älä jätä aamiaista väliin. Tämä yksinkertainen aikataulutus pitää aineenvaihduntasi säännöllisenä, näläntunteen maltillisena ja ruoansulatuksesi . . . → Lue lisää: Seitsemän hyvinvointivinkkiä vata-aikaan

Mukavuutta kaamosaikaan

Tila (akasha) ja ilma ovat Vatan hallitsemat elementit. Ayurvedan mukaan talvi on Vata-aikaa ja se alkaa lokakuussa ja päättyy helmikuun lopussa. Ilmanalassa havaittavat Vata-merkit ovat kylmyys, kuivuus ja tuulisuus. Kaikilla meistä on Vata-doshaa elimistössämme, mutta niiden joiden keho-mielityypissä Vata on hallitseva, olisi syytä olla erityisen valpas ja aloittaa Vataa vähentävät toimenpiteet ajoissa.

Kun Vata on . . . → Lue lisää: Mukavuutta kaamosaikaan