|
|||
Helteinen sää tuntuu Suomessa virkistävältä poikkeukselta kolean alkukesän jälkeen. Kuitenkin, kun kuumuus lisääntyy ja kestää kauemmin, se saattaa tuntua epämukavalta. Helle voi vaikuttaa uneen, voimme olla väsyneempiä ja ärtyneempiä, ja nälän tunne voi joko voimistua liikaa tai heiketä. Ayurvedan muukaan nämä oireet ovat merkkejä kehon ja mielen kuumuudesta. Siksi onkin hyvä tietää, kuinka pysymme ”cooleina”, . . . → Lue lisää: Nauti helteestä ja pysy viileänä 
Kesälomakausi alkaa, joten kokosimme sinulle ayurvedisiä vinkkejä lomaan ja matkustamiseen. Kerromme keinoja rentoutumiseen ja rauhoittumiseen ja siihen, kuinka voit hyödyntää Ayurvedaa myös lomaillessa. . . . → Lue lisää: Onko sinulla kesäsuunnitelmia? 
Tietoinen läsnäolo ja Mindfulness ovat tällä hetkellä tunnettuja käsitteitä. Kerron tässä blogissani näistä, ja kehon älykkyydestä Ayurvedan näkökulmasta. Kehomme toimii itseohjautuvasti. Meidän ei tarvitse antaa sille ohjeita, kuinka nukkua, hengittää tai käsitellä syöty ruoka. Ainesosat, jotka kehomme ottaa ympäristöstä hengityksen ja ravinnon kautta muuttuvat kehon soluiksi. Kehomme uusiutuu koko ajan. Noin 98 % soluistamme . . . → Lue lisää: Tietoinen läsnäolo ja kehon oma älykkyys Ayurvedan näkökulmasta 
Ayurveda poikkeaa länsimaisesta ravitsemustieteestä mm. siinä, että Ayurvedassa tärkeintä on ruoan laatu ja maut sekä ruokailutapahtuma. Länsimaisessa ravitsemustieteessä pyritään tarkkaan ravintoaineiden analysointiin. Ayurveda on tietysti kehittynyt aikana, jolloin ns. roskaruokaa ei ollut tarjolla, mutta muitakin syitä eroon on. Jatkan vielä tietoisuus-aiheella tarkastellen, millaista on tietoinen syöminen Ayurvedisesti. Tietoinen syöminen on kuin mindfulness-hetki, jonka perustana on . . . → Lue lisää: Tietoinen syöminen Ayurvedan näkökulmasta 
Kevät on Kapha-vuodenaika. Kapha-ajan vaikutus on vahva kaikille kehotyypeille, kestäen kesäkuun ensimmäisiin helteisempiin päiviin. Luonto herää ja muuttolinnut saapuvat: on soidinmenojen aika. Kapha vuodenajassa on paljon hyvää, ovathan Kaphan laatuja mm. vahvuus, kestävyys, vakaus ja rentous. Kaphainen kevät on hyvä aika ulkoilla ja harrastaa liikuntaa. Kehon kestävyys on parhaimmillaan, joten voit harrastaa myös kestävyys- ja . . . → Lue lisää: Kevään riemut ja haasteet: Kapha-vuodenaika Talvi on Vata-vuodenaikaa, kun kevät puolestaan on Kapha-aikaa. Juuri nyt on murrosaika, jolloin Vata-ajasta siirrymme Kaphaan. Tämä on kehon tasapainolle iso haaste, ovathan muutokset aina Vataa lisääviä. Voit tasapainottaa kehoasi siirtymällä vähitellen kevyempään ruokavalioon, mutta säilyttämällä vielä muutaman viikon ajan Vataa rauhoittavan päivärutiinin. Ole varovainen, koska kehosi on tavallista herkemmässä tilassa. Mitä voit tehdä . . . → Lue lisää: Juuri nyt on Ayurveda-vuoden murroskohta: Vata vuodenaika vaihtuu Kapha-ajaksi Pidä kiinni ateriarytmistä, syö ainakin aamianen, lounas ja aikainen päivällinen. Liiku säännöllisesti (katso liikuntavinkit eri doshille tästä!) Rauhoita iltasi jo klo 19-20 maissa, kuuntele Gandharva Veda musiikkia, lue, venyttele, seurustele perheen ja ystävien kanssa – iltatoiminnan on hyvä olla mahdollisimman rentouttavaa ja rauhallista. Yritä mennä nukkumaan klo 22 mennessä, Kapha-aikaan, jolloin on kehon luonnollinen . . . → Lue lisää: 10 keinoa parempaan uneen Kapha-aika alkaa silloin kun ilma on vielä kylmä ja kosteutta on sekä maassa että ilmassa. Suomen ilmastossa tämä aika on yleensä maaliskuusta toukokuun loppuun tai kesäkuun puoliväliin, viime vuosina myös keskitalvet ovat olleet erittäin ”Kaphapitoisia”. Maa ja vesi ovat Kaphaa hallitsevat elementit. Kaikilla meistä on jokaista kolmea doshaa (Vata, Pitta, Kapha) elimistössämme ja doshien . . . → Lue lisää: Kapha – kevään hallitseva dosha Lähes jokaisessa kulttuurissa ja terveyssuuntauksessa tunnetaan paastoamisen menetelmä. Tässä artikkelissa tutustumme Ayurvediseen paastoon. Ayurvedan mukaan kevät on paras aika hieman tehokkaampaan puhdistautumiseen. Tämä siksi, että keho tekee oman kevät-siivouksensa samaan aikaan joka tapauksessa. Kohoava lämpötila saa aikaan kehossa olevan ylimääräisen Kaphan muuttumisen nestemäiseksi. Keho pyrkii vähentämään ja poistamaan tämän liuenneen Kaphan. Konkreettinen esimerkki tästä on . . . → Lue lisää: Ayurvedinen paasto Hedelmällisimmät elämänmuutokset ovat pieniä päivittäisiä valintoja, joita on helppo toteuttaa. Kokosimme sinulle ayurvedan tehokkaimmat keinot lisätä omaa hyvinvointiasi. Kokeile uusia tapoja viikon-pari, huomaat varmasti positiivisia vaikutuksia. 1. Aloita aamusi omenalla Kevyesti haudutettu omena on oiva ayurvedinen aamiainen: kevyt, lämmin ja ravitseva. Erityisen tärkeää ayurvedan näkökulmasta on aamiaisen vaikutus ruoansulatukseen. Ruoansulatuksen “tuli” heräilee aamulla ja on . . . → Lue lisää: TOP 7 neuvoa ayurvediseen elämäntapaan |
|
||
|
Copyright © 2017 Maharishi Ayurveda - Kaikki oikeudet pidätetään |
|||
