Tietoinen läsnäolo ja kehon oma älykkyys Ayurvedan näkökulmasta

Tietoinen läsnäolo ja Mindfulness ovat tällä hetkellä tunnettuja käsitteitä. Kerron tässä blogissani näistä, ja kehon älykkyydestä Ayurvedan näkökulmasta.

Kehomme toimii itseohjautuvasti. Meidän ei tarvitse antaa sille ohjeita, kuinka nukkua, hengittää tai käsitellä syöty ruoka. Ainesosat, jotka kehomme ottaa ympäristöstä hengityksen ja ravinnon kautta muuttuvat kehon soluiksi. Kehomme uusiutuu koko ajan. Noin 98 % soluistamme . . . → Lue lisää: Tietoinen läsnäolo ja kehon oma älykkyys Ayurvedan näkökulmasta

Tietoinen syöminen Ayurvedan näkökulmasta

Ayurveda poikkeaa länsimaisesta ravitsemustieteestä mm. siinä, että Ayurvedassa tärkeintä on ruoan laatu ja maut sekä ruokailutapahtuma. Länsimaisessa ravitsemustieteessä pyritään tarkkaan ravintoaineiden analysointiin. Ayurveda on tietysti kehittynyt aikana, jolloin ns. roskaruokaa ei ollut tarjolla, mutta muitakin syitä eroon on. Jatkan vielä tietoisuus-aiheella tarkastellen, millaista on tietoinen syöminen Ayurvedisesti.

Tietoinen syöminen on kuin mindfulness-hetki, jonka perustana on . . . → Lue lisää: Tietoinen syöminen Ayurvedan näkökulmasta

Kevään riemut ja haasteet: Kapha-vuodenaika

Kevät on Kapha-vuodenaika. Kapha-ajan vaikutus on vahva kaikille kehotyypeille, kestäen kesäkuun ensimmäisiin helteisempiin päiviin. Luonto herää ja muuttolinnut saapuvat: on soidinmenojen aika. Kapha vuodenajassa on paljon hyvää, ovathan Kaphan laatuja mm. vahvuus, kestävyys, vakaus ja rentous.

Kaphainen kevät on hyvä aika ulkoilla ja harrastaa liikuntaa. Kehon kestävyys on parhaimmillaan, joten voit harrastaa myös kestävyys- ja . . . → Lue lisää: Kevään riemut ja haasteet: Kapha-vuodenaika

Juuri nyt on Ayurveda-vuoden murroskohta: Vata vuodenaika vaihtuu Kapha-ajaksi

Talvi on Vata-vuodenaikaa, kun kevät puolestaan on Kapha-aikaa. Juuri nyt on murrosaika, jolloin Vata-ajasta siirrymme Kaphaan. Tämä on kehon tasapainolle iso haaste, ovathan muutokset aina Vataa lisääviä.

Voit tasapainottaa kehoasi siirtymällä vähitellen kevyempään ruokavalioon, mutta säilyttämällä vielä muutaman viikon ajan Vataa rauhoittavan päivärutiinin. Ole varovainen, koska kehosi on tavallista herkemmässä tilassa.

Mitä voit tehdä . . . → Lue lisää: Juuri nyt on Ayurveda-vuoden murroskohta: Vata vuodenaika vaihtuu Kapha-ajaksi

10 keinoa parempaan uneen

Pidä kiinni ateriarytmistä, syö ainakin aamianen, lounas ja aikainen päivällinen. Liiku säännöllisesti (katso liikuntavinkit eri doshille tästä!) Rauhoita iltasi jo klo 19-20 maissa, kuuntele Gandharva Veda musiikkia, lue, venyttele, seurustele perheen ja ystävien kanssa – iltatoiminnan on hyvä olla mahdollisimman rentouttavaa ja rauhallista. Yritä mennä nukkumaan klo 22 mennessä, Kapha-aikaan, jolloin on kehon luonnollinen . . . → Lue lisää: 10 keinoa parempaan uneen

Kapha – kevään hallitseva dosha

Kapha-aika alkaa silloin kun ilma on vielä kylmä ja kosteutta on sekä maassa että ilmassa. Suomen ilmastossa tämä aika on yleensä maaliskuusta toukokuun loppuun tai kesäkuun puoliväliin, viime vuosina myös keskitalvet ovat olleet erittäin ”Kaphapitoisia”. Maa ja vesi ovat Kaphaa hallitsevat elementit. Kaikilla meistä on jokaista kolmea doshaa (Vata, Pitta, Kapha) elimistössämme ja doshien . . . → Lue lisää: Kapha – kevään hallitseva dosha

Ayurvedinen paasto

Lähes jokaisessa kulttuurissa ja terveyssuuntauksessa tunnetaan paastoamisen menetelmä. Tässä artikkelissa tutustumme Ayurvediseen paastoon.

Ayurvedan mukaan kevät on paras aika hieman tehokkaampaan puhdistautumiseen. Tämä siksi, että keho tekee oman kevät-siivouksensa samaan aikaan joka tapauksessa. Kohoava lämpötila saa aikaan kehossa olevan ylimääräisen Kaphan muuttumisen nestemäiseksi. Keho pyrkii vähentämään ja poistamaan tämän liuenneen Kaphan. Konkreettinen esimerkki tästä on . . . → Lue lisää: Ayurvedinen paasto

TOP 7 neuvoa ayurvediseen elämäntapaan

Hedelmällisimmät elämänmuutokset ovat pieniä päivittäisiä valintoja, joita on helppo toteuttaa. Kokosimme sinulle ayurvedan tehokkaimmat keinot lisätä omaa hyvinvointiasi. Kokeile uusia tapoja viikon-pari, huomaat varmasti positiivisia vaikutuksia.

1. Aloita aamusi omenalla Kevyesti haudutettu omena on oiva ayurvedinen aamiainen: kevyt, lämmin ja ravitseva. Erityisen tärkeää ayurvedan näkökulmasta on aamiaisen vaikutus ruoansulatukseen. Ruoansulatuksen “tuli” heräilee aamulla ja on . . . → Lue lisää: TOP 7 neuvoa ayurvediseen elämäntapaan

Seitsemän hyvinvointivinkkiä vata-aikaan

Vata-aika on silloin, kun ilma on kylmää ja kuivaa. Tällöin voi vata-dosha päästä epätasapainoon: iho kuivuu, ruoansulatus saattaa heikentyä, mieli on levottomampi. Näillä seitsemällä vinkillä parannat vata-aikaan sopeutumista huomattavasti.

Aivan ensimmäiseksi, tee ruokailuistasi säännöllisiä. Syö lounas keskipäivällä, päivällinen aikaisin illalla. Älä jätä aamiaista väliin. Tämä yksinkertainen aikataulutus pitää aineenvaihduntasi säännöllisenä, näläntunteen maltillisena ja ruoansulatuksesi . . . → Lue lisää: Seitsemän hyvinvointivinkkiä vata-aikaan

Nuku hyvin – Maharishi Ayurvedan vinkit parempaan uneen

Tuhansien vuosien ajan Ayurvedassa on tiedetty, että laadukas uni on hyvän terveyden ylläpitämisen yksi peruspilareista – yhtä tärkeä kuin ruokavalio ja liikunta. Sen vaikutus on niin voimakas, että sitä pidetään jopa hoitomuotona.

Kun käymme nukkumaan, kytkemme samalla päälle kehoamme, mieltämme ja tunteitamme parantavan ja korjaavan tilan. Uni on aikaa jolloin keho automaattisesti palautuu itsestään. Tämä . . . → Lue lisää: Nuku hyvin – Maharishi Ayurvedan vinkit parempaan uneen