Päivärutiinit « Maharishi Ayurveda

Uusi vuosi puhtaalta pöydältä, puhtaalla elimistöllä

Heli Jurvanen, 10.01.2019

Onko sinulla suunnitelmia alkaneelle vuodelle? Jos on, niin tukevatko elämäntapasi näitä suunnitelmia? Vuodenvaihde on erinomainen aika tarkastella, ovatko arkitottumuksesi linjassa tavoitteidesi kanssa. Käyn tällä kertaa lyhyesti läpi kehon sisäistä puhdistumista ja sen arvoa päivittäisen hyvinvoinnin kannalta. Voit antaa kehollesi mahdollisuuden puhdistua päivittäin.

Tue kehosi öisiä puhdistumisprosesseja

Kun nukut, kehossasi toimii monia puhdistusprosesseja. Viime vuosina . . . → Lue lisää: Uusi vuosi puhtaalta pöydältä, puhtaalla elimistöllä

Ayurvediset täsmäneuvot kaamosaikaan

Heli Jurvanen, 13.12.2018

Talvi ja etenkin jouluaika on levon, ilon ja ystävyyden aikaa. Kun keho ja mieli ovat tasapainossa, tunnet itsesi iloiseksi, vakaaksi ja energiseksi – jo heti aamulla herätessäsi.

Jos näin ei ole ja tuntuu, että se voisi johtua ainakin osittain pimeästä talvesta, et ole yksin. Monet kokevat kaamoksen raskaaksi. Se voi aiheuttaa mm. seuraavia oireita:

. . . → Lue lisää: Ayurvediset täsmäneuvot kaamosaikaan

Ayurvedaa lapsille ja vauvoille

Heli Jurvanen, 29.11.2018

Kiinnostaako sinua kokeilla ayurvedisiä vinkkejä lasten kanssa? Ayurvedinen elämäntapa sopii kaiken ikäisille, vauvasta vaariin, jopa teini-ikäisille!

Tohtori Jasmin Blumenberg on lastenlääkäri ja ayurveda-spesialisti, joka antaa meille muutamia vinkkejä, joilla voimme tasapainottaa lasten kehitystä ja vointia.

Lapset tarvitsevat säännöllistä päivärytmiä kasvaakseen ja kehittyäkseen täyteen potentiaaliinsa. Ilman säännöllisyyttä lapsilla on usein vaikeuksia hallita päivän aikana . . . → Lue lisää: Ayurvedaa lapsille ja vauvoille

Lääketieteen tohtori Ulrich Bauhofer ayurvedan ytimessä

Heli Jurvanen, 07.10.2018

Tohtori Ulrich Bauhofer on Saksan ayurvedalääkärien yhteisön johtaja ja yksi ensimmäisistä lääkäreistä, joka matkusti Intiaan opiskelemaan ayurvedaa alan parhaiden spesialistien johdolla. Tänään hän on yksi johtavista Intian ulkopuolisista Ayurveda-asiantuntijoista.

Vuodesta 1983 lähtien Dr. Bauhofer on intensiivisesti pyrkinyt levittämään tieteelliseen tutkimukseen pohjautuvaa ayurveda-tietoa, ja lisäämään lääkäreiden ayuveda-tuntemusta mm. kouluttamalla heitä.

. . . → Lue lisää: Lääketieteen tohtori Ulrich Bauhofer ayurvedan ytimessä

Alkusyksyn terveyshaasteet

Heli Jurvanen, 15.09.2018

Pitkä, lämmin kesä on ohi ja syksy tuo mukanaan ruskan. Kun lämpötila putoaa syksyiseksi, kehomme tekee töitä sopeutuakseen muutokseen. Voit auttaa sopeutumista pukeutumalla sään mukaisesti. Sinun kannattaa nyt ulkoilla ja tehdä reippaita kävelyretkiä luonnossa, se vahvistaa kehoa ja virkistää.

Kehosi kaipaa nyt myös tavallista enemmän lepoa. Hyvä unirytmi on tärkeää ja päivälläkin kannattaa levätä, jos . . . → Lue lisää: Alkusyksyn terveyshaasteet

Epigenetiikan uudet löydökset kertovat elintapojen vaikutuksista terveyteen

Heli Jurvanen, 23.06.2018

Määräävätkö geenit siitä, sairastutko suvussasi yleisesti esiintyviin tauteihin? Jos vanhemmilla, sisaruksilla tai isovanhemmilla on esimerkiksi sydän- ja verisuonitauti tai diabetes, lisääkö se sinun sairastumisriskiäsi?

Uudet tutkimukset epigenetiikasta vahvistavat, ettei DNA ole ainoa geeniemme toimintaa säätelevä tekijä. Epigenetiikka tutkii geenien toiminnan säätelijöitä, jotka voivat muuttua ympäristön vaikutuksesta ja ovat perinnöllisiä, mutta eivät muuta DNA-sekvenssiä. Epigenomi on . . . → Lue lisää: Epigenetiikan uudet löydökset kertovat elintapojen vaikutuksista terveyteen

Väsyttääkö? Vinkkejä energiatason nostamiseksi

Heli Jurvanen, 17.02.2018

Kaikki kehomme toiminnot tarvitsevat energiaa, ilman sitä emme pysty toimimaan. Jos energiatasomme on alhaalla, tunnemme itsemme väsyneeksi, keskittymiskykymme häiriintyy, iltapäivällä alkaa väsyttää, liikunta ei maistu, hiukset ja kynnet haurastuvat ja iho menettää kuulautensa. Energiatason alentuminen voi myös johtaa painonnousuun, kun hiilihydraattien ja sokerin mieliteot kasvavat ja keholla ei ole riittävästi energiaa ylläpitää hyvää aineenvaihduntaa. . . . → Lue lisää: Väsyttääkö? Vinkkejä energiatason nostamiseksi

Korkea verenpaine eli hypertensio ayurvedan näkökulmasta

Heli Jurvanen, 10.12.2017

Korkea verenpaine on tila, joka voi vaiheuttaa välillisesti mm. sydänkohtauksen, halvaantumisen tai munuaisten vajaatoiminnan. Ayurvedan mukaan korkeaan verenpaineeseen eli hypertensioon voi olla monta syytä, esimerkiksi peruselementtien eli doshien yksilöllinen epätasapaino, kuona-aineiden kertyminen tai häiriintynyt vayu (kehon virtaukset).

Yleensä ottaen voidaan ajatella, että kehomme ja ruoansulatuksemme häiriintyy, kun emme noudata kehomme luontaista rytmiä päivärutiinissa, ravinnon . . . → Lue lisää: Korkea verenpaine eli hypertensio ayurvedan näkökulmasta

Talvi tulossa – näillä vinkeillä nautit siitä

Heli Jurvanen, 28.10.2017

Syksy ja talvi ovat Suomen oloissa Vata doshan hallitsemia vuodenaikoja. Se tarkoittaa, että olemme nyt erityisen herkkiä stressin vaikutuksille ja luonnossa tapahtuville muutoksille, kuten säätilan vaihteluille ja kovalle tuulelle. Valon määrän vähentyminen lisää haastekerrointa entisestään. Nyt kannattaa ottaa aikaa itselleen ja rentoutua. Seuraavassa kerron syventävästi, mitä sinun kannattaa ottaa huomioon säilyttääksesi fyysisen ja psyykkisen vahvuuden, . . . → Lue lisää: Talvi tulossa – näillä vinkeillä nautit siitä

Ayurvedan henkiset ulottuvuudet, osa 3: Hoida hienompia kehojasi peruselementtien kautta

Heli Jurvanen, 06.10.2017

Neljän hienomman kehon – Pranamaya (energiakeho), Manomaya (henkinen keho), Vijnanamaya (älykeho), ja Anandamaya (autuuskeho) – hoitaminen tarkoittaa pohjimmiltaan sitä, että tuetaan Pranan, Tejaksen ja Ojaksen tasapainoista ilmentymistä niissä.

Meditaatio, jooga ja Pranayama-hengitysharjoitukset ovat vahvoja työkaluja jokaisen kolmen elementin tasapainottamiseen. Toinen tärkeä asia on ruoansulatusjärjestelmän hyvä kunto. Seuraavassa muutama lisävinkki:

. . . → Lue lisää: Ayurvedan henkiset ulottuvuudet, osa 3: Hoida hienompia kehojasi peruselementtien kautta