|
|||
Pitkä, lämmin kesä on ohi ja syksy tuo mukanaan ruskan. Kun lämpötila putoaa syksyiseksi, kehomme tekee töitä sopeutuakseen muutokseen. Voit auttaa sopeutumista pukeutumalla sään mukaisesti. Sinun kannattaa nyt ulkoilla ja tehdä reippaita kävelyretkiä luonnossa, se vahvistaa kehoa ja virkistää. Kehosi kaipaa nyt myös tavallista enemmän lepoa. Hyvä unirytmi on tärkeää ja päivälläkin kannattaa levätä, jos . . . → Lue lisää: Alkusyksyn terveyshaasteet 
Määräävätkö geenit siitä, sairastutko suvussasi yleisesti esiintyviin tauteihin? Jos vanhemmilla, sisaruksilla tai isovanhemmilla on esimerkiksi sydän- ja verisuonitauti tai diabetes, lisääkö se sinun sairastumisriskiäsi? Uudet tutkimukset epigenetiikasta vahvistavat, ettei DNA ole ainoa geeniemme toimintaa säätelevä tekijä. Epigenetiikka tutkii geenien toiminnan säätelijöitä, jotka voivat muuttua ympäristön vaikutuksesta ja ovat perinnöllisiä, mutta eivät muuta DNA-sekvenssiä. Epigenomi on . . . → Lue lisää: Epigenetiikan uudet löydökset kertovat elintapojen vaikutuksista terveyteen 
Yleensä ottaen voidaan ajatella, että kehomme ja ruoansulatuksemme häiriintyy, kun emme noudata kehomme luontaista rytmiä päivärutiinissa, ravinnon . . . → Lue lisää: Korkea verenpaine eli hypertensio ayurvedan näkökulmasta 
Syksy ja talvi ovat Suomen oloissa Vata doshan hallitsemia vuodenaikoja. Se tarkoittaa, että olemme nyt erityisen herkkiä stressin vaikutuksille ja luonnossa tapahtuville muutoksille, kuten säätilan vaihteluille ja kovalle tuulelle. Valon määrän vähentyminen lisää haastekerrointa entisestään. Nyt kannattaa ottaa aikaa itselleen ja rentoutua. Seuraavassa kerron syventävästi, mitä sinun kannattaa ottaa huomioon säilyttääksesi fyysisen ja psyykkisen vahvuuden, . . . → Lue lisää: Talvi tulossa – näillä vinkeillä nautit siitä 
Meditaatio, jooga ja Pranayama-hengitysharjoitukset ovat vahvoja työkaluja jokaisen kolmen elementin tasapainottamiseen. Toinen tärkeä asia on ruoansulatusjärjestelmän hyvä kunto. Seuraavassa muutama lisävinkki: . . . → Lue lisää: Ayurvedan henkiset ulottuvuudet, osa 3: Hoida hienompia kehojasi peruselementtien kautta 
Helteinen sää tuntuu Suomessa virkistävältä poikkeukselta kolean alkukesän jälkeen. Kuitenkin, kun kuumuus lisääntyy ja kestää kauemmin, se saattaa tuntua epämukavalta. Helle voi vaikuttaa uneen, voimme olla väsyneempiä ja ärtyneempiä, ja nälän tunne voi joko voimistua liikaa tai heiketä. Ayurvedan muukaan nämä oireet ovat merkkejä kehon ja mielen kuumuudesta. Siksi onkin hyvä tietää, kuinka pysymme ”cooleina”, . . . → Lue lisää: Nauti helteestä ja pysy viileänä 
Kesälomakausi alkaa, joten kokosimme sinulle ayurvedisiä vinkkejä lomaan ja matkustamiseen. Kerromme keinoja rentoutumiseen ja rauhoittumiseen ja siihen, kuinka voit hyödyntää Ayurvedaa myös lomaillessa. . . . → Lue lisää: Onko sinulla kesäsuunnitelmia? 
Tietoinen läsnäolo ja Mindfulness ovat tällä hetkellä tunnettuja käsitteitä. Kerron tässä blogissani näistä, ja kehon älykkyydestä Ayurvedan näkökulmasta. Kehomme toimii itseohjautuvasti. Meidän ei tarvitse antaa sille ohjeita, kuinka nukkua, hengittää tai käsitellä syöty ruoka. Ainesosat, jotka kehomme ottaa ympäristöstä hengityksen ja ravinnon kautta muuttuvat kehon soluiksi. Kehomme uusiutuu koko ajan. Noin 98 % soluistamme . . . → Lue lisää: Tietoinen läsnäolo ja kehon oma älykkyys Ayurvedan näkökulmasta 
Ayurveda poikkeaa länsimaisesta ravitsemustieteestä mm. siinä, että Ayurvedassa tärkeintä on ruoan laatu ja maut sekä ruokailutapahtuma. Länsimaisessa ravitsemustieteessä pyritään tarkkaan ravintoaineiden analysointiin. Ayurveda on tietysti kehittynyt aikana, jolloin ns. roskaruokaa ei ollut tarjolla, mutta muitakin syitä eroon on. Jatkan vielä tietoisuus-aiheella tarkastellen, millaista on tietoinen syöminen Ayurvedisesti. Tietoinen syöminen on kuin mindfulness-hetki, jonka perustana on . . . → Lue lisää: Tietoinen syöminen Ayurvedan näkökulmasta |
Artikkelien kirjoittaja Heli Jurvanen on työskennellyt ayurvedan parissa yli kaksikymmentä vuotta. Hän on ayurveda-konsultti ja sairaanhoitaja. |
||
|
Copyright © 2018 Maharishi Ayurveda - Kaikki oikeudet pidätetään |
|||
