Kuusi tapaa rentouttaa kehoa ja mieltä stimuloimalla Vagus-hermoa

Vagus-hermo eli kiertäjähermo on kehomme pisin hermo. Sen lähtökohta on aivoissa (kraniaalinen hermo 10), josta se kulkee kaulan kautta mm. vatsaan ja suolistoon, maksaan, haimaan, sydämeen ja keuhkoihin. Vagus-hermo on parasympaattisen hermoston tärkein hermo.

Parasympaattinen hermosto rentouttaa ja rauhoittaa kehoa ja mieltä, sitä kutsutaan ”rest and digest”-systeemiksi. Sympaattinen hermosto puolestaan aktivoi meitä, sitä kutsutaan ”fight . . . → Lue lisää: Kuusi tapaa rentouttaa kehoa ja mieltä stimuloimalla Vagus-hermoa

Juuri nyt on Ayurveda-vuoden murroskohta: Vata vuodenaika vaihtuu Kapha-ajaksi

Talvi on Vata-vuodenaikaa, kun kevät puolestaan on Kapha-aikaa. Juuri nyt on murrosaika, jolloin Vata-ajasta siirrymme Kaphaan. Tämä on kehon tasapainolle iso haaste, ovathan muutokset aina Vataa lisääviä.

Voit tasapainottaa kehoasi siirtymällä vähitellen kevyempään ruokavalioon, mutta säilyttämällä vielä muutaman viikon ajan Vataa rauhoittavan päivärutiinin. Ole varovainen, koska kehosi on tavallista herkemmässä tilassa.

Mitä voit tehdä . . . → Lue lisää: Juuri nyt on Ayurveda-vuoden murroskohta: Vata vuodenaika vaihtuu Kapha-ajaksi

Nauti juhlakaudesta, huolehdi ruoansulatuksesta!

Pimeinä talvikuukausina, kauppojen pursuillessa juhlakauden herkkuja, mieliteot ja herkutteluhetket helposti lisääntyvät ja saattavat lipsahtaa jopa ylensyönnin puolelle. Tästä voi seurata ruoansulatuksen heikkenemistä, turvotusta ja närästystä.

Ruoansulatuksen heikko toiminta saattaa johtaa viimeistään kevään Kapha-aikaan suurempiin ongelmiin, kuten vastustuskyvyn heikkenemiseen ja ylipainon kertymiseen. Noudata siis näitä neuvoja, kuuntele kehoasi ja vältä tulevat ongelmat. Kuten ayurvedassa sanotaan: ”heyam . . . → Lue lisää: Nauti juhlakaudesta, huolehdi ruoansulatuksesta!

Hoida jalkojasi Ayurvedisesti

Jalkojen hoito tulee erityisen ajankohtaiseksi kesän kynnyksellä, kun varpaat pääsevät vapaiksi sukista ja kengistä. Tässä artikkelissa kerromme, miten voit hoitaa jalkojasi Ayurvedisellä jalkojenhoitorutiinilla.

Jalkojen perusterveys Jalkasi kiittävät, kun käytät hyviä kenkiä. Varpaat tarvitsevat tilaa, mutta toisaalta liian löysät kengät saattavat liikkuessaan hiertää ja aiheuttaa ongelmia jaloille. Tärkeää on myös päivittäinen puhtaus ja kynsien leikkuu. . . . → Lue lisää: Hoida jalkojasi Ayurvedisesti

Tuote-esittelyssä Triphala plus: kehon kevätsiivouksen paras apu!

Kehon kevätsiivous alkaa ruoansulatuksesta!

Ayurvedan mukaan hyvän terveyden olennaisin osatekijä on ruoansulatus. Ruoansulatusta edistämään Maharishi Ayurveda suosittelee erityisesti Triphala plus- valmistetta. Lue lisää, kokeile ja ihastu!

Miksi Triphala on tärkeä?

Triphala on yksi Ayurvedan suosituimpia yrttivalmisteita ja sitä suositellaan laajasti. Sitä kiitetään kyvystään puhdistaa tehokkaasti mutta lempeästi kuona-aineita ruoansulatuskanavasta ja edistää ravinteiden normaalia . . . → Lue lisää: Tuote-esittelyssä Triphala plus: kehon kevätsiivouksen paras apu!

Kapha – kevään hallitseva dosha

Kapha-aika alkaa silloin kun ilma on vielä kylmä ja kosteutta on sekä maassa että ilmassa. Suomen ilmastossa tämä aika on yleensä maaliskuusta toukokuun loppuun tai kesäkuun puoliväliin, viime vuosina myös keskitalvet ovat olleet erittäin ”Kaphapitoisia”. Maa ja vesi ovat Kaphaa hallitsevat elementit. Kaikilla meistä on jokaista kolmea doshaa (Vata, Pitta, Kapha) elimistössämme ja doshien . . . → Lue lisää: Kapha – kevään hallitseva dosha

Ayurvedinen paasto

Lähes jokaisessa kulttuurissa ja terveyssuuntauksessa tunnetaan paastoamisen menetelmä. Tässä artikkelissa tutustumme Ayurvediseen paastoon.

Ayurvedan mukaan kevät on paras aika hieman tehokkaampaan puhdistautumiseen. Tämä siksi, että keho tekee oman kevät-siivouksensa samaan aikaan joka tapauksessa. Kohoava lämpötila saa aikaan kehossa olevan ylimääräisen Kaphan muuttumisen nestemäiseksi. Keho pyrkii vähentämään ja poistamaan tämän liuenneen Kaphan. Konkreettinen esimerkki tästä on . . . → Lue lisää: Ayurvedinen paasto

Hyvää ystävänpäivää- ympäri vuoden!

Ystävien ja rakkaiden muistaminen helmikuun 14. päivä on hieno tapa juhlistaa läheisiä ihmissuhteita. Muutamilla Maharishi Ayurvedan periaatteilla voit helposti jatkaa juhlaa ympäri vuoden. Ayurvedan mukaan avain onnellisiin ihmissuhteisiin on erään Pittan aladoshan, Sadhaka Pittan toiminnan tasapainottaminen.

Ayurvedatekstit kuvaavat Sadhaka Pittaa aladoshana joka “kypsentää ja sulattaa” ajatukset ja tunteet. Jos vertaamme tätä ruoan kypsentämiseen, on helppo . . . → Lue lisää: Hyvää ystävänpäivää- ympäri vuoden!

TOP 7 neuvoa ayurvediseen elämäntapaan

Hedelmällisimmät elämänmuutokset ovat pieniä päivittäisiä valintoja, joita on helppo toteuttaa. Kokosimme sinulle ayurvedan tehokkaimmat keinot lisätä omaa hyvinvointiasi. Kokeile uusia tapoja viikon-pari, huomaat varmasti positiivisia vaikutuksia.

1. Aloita aamusi omenalla Kevyesti haudutettu omena on oiva ayurvedinen aamiainen: kevyt, lämmin ja ravitseva. Erityisen tärkeää ayurvedan näkökulmasta on aamiaisen vaikutus ruoansulatukseen. Ruoansulatuksen “tuli” heräilee aamulla ja on . . . → Lue lisää: TOP 7 neuvoa ayurvediseen elämäntapaan

Seitsemän hyvinvointivinkkiä vata-aikaan

Vata-aika on silloin, kun ilma on kylmää ja kuivaa. Tällöin voi vata-dosha päästä epätasapainoon: iho kuivuu, ruoansulatus saattaa heikentyä, mieli on levottomampi. Näillä seitsemällä vinkillä parannat vata-aikaan sopeutumista huomattavasti.

Aivan ensimmäiseksi, tee ruokailuistasi säännöllisiä. Syö lounas keskipäivällä, päivällinen aikaisin illalla. Älä jätä aamiaista väliin. Tämä yksinkertainen aikataulutus pitää aineenvaihduntasi säännöllisenä, näläntunteen maltillisena ja ruoansulatuksesi . . . → Lue lisää: Seitsemän hyvinvointivinkkiä vata-aikaan