Ayurvedaa lapsille ja vauvoille

Kiinnostaako sinua kokeilla ayurvedisiä vinkkejä lasten kanssa? Ayurvedinen elämäntapa sopii kaiken ikäisille, vauvasta vaariin, jopa teini-ikäisille!

Tohtori Jasmin Blumenberg on lastenlääkäri ja ayurveda-spesialisti, joka antaa meille muutamia vinkkejä, joilla voimme tasapainottaa lasten kehitystä ja vointia.

Lapset tarvitsevat säännöllistä päivärytmiä kasvaakseen ja kehittyäkseen täyteen potentiaaliinsa. Ilman säännöllisyyttä lapsilla on usein vaikeuksia hallita päivän aikana . . . → Lue lisää: Ayurvedaa lapsille ja vauvoille

Maan mainio maito – jatkoa

Edellisessä uutiskirjeessä käsitelty maitoteema kiinnosti monia ja herätti keskustelua. Jatkamme samasta teemasta. Viime jutussa kerroimme, että ayurvedisestä näkökulmasta maito on yleisesti ottaen hyvää, kehon kudoksia rakentavaa ja ojasta (elinvoimaa) tuottavaa ravintoa, mutta sitä tulisi käyttää vain sen luonnollisessa muodossa, eikä koskaan kylmänä eikä monenkaan ruoan kanssa yhdessä.

Asian muistamista auttaa ehkä se, että mieltää . . . → Lue lisää: Maan mainio maito – jatkoa

Nyt kannattaa helliä doshien kuningasta

Kuten syksyn uutiskirjeissä olemme kertoneet, elämme nyt vata-aikaa ja sitä on luvassa vielä pitkälle ensi vuoden puolelle. Syksyn pimeimpinä hetkinä vatan tasapainossa pitäminen on erityisen haastavaa, mutta myös erityisen palkitsevaa. Vata on ”kuningasdosha”, jonka pysyessä aisoissa ja tasapainossa myös muut doshat ovat taipuvaisia pysymään balansissa.

Jos sinun pitää tehdä yksi asia, jolla palvot kuningastasi . . . → Lue lisää: Nyt kannattaa helliä doshien kuningasta

Suolisto aivojen roolissa, osa 2

Edellisessä uutiskirjeessä kerroimme, kuinka aivot ja suolisto kommunikoivat keskenään useallakin tavalla: kemiallisin keinoin eli mm. aivojen välittäjäaineiden avulla sekä kiertäjähermon kautta. Aivojen ja ruoansulatusjärjestelmän yhteistyö on hyvin integroitunut ja tiedonkulku on terveytemme kannalta tärkeässä asemassa. Toiminta ei vaikuta vain ruoansulatukseemme, vaan koko kehoomme ja tietoisuuteemme.

Neurologian tohtori Kulreet Chaudharyn mukaan suoliston toiminta on hyvin aivojen . . . → Lue lisää: Suolisto aivojen roolissa, osa 2

Tarinaa Guggulusta

Perinteisen Ayurvedan mukaan Guggulu-yrtti on yksi tehokkaimmista epätasapainoon joutuneen Vatan ja Kaphan tasapainottajista. Se vaikuttaa Meda Dhatun eli rasvakudoksen kautta ja vähentää erityisesti viskeraalista eli sisäelinten ympärille kertyvää rasvaa, jonka kertymisessä vata-doshalla on iso merkitys. Tämä Guggulun erityinen ominaisuus tulee selvästi esiin vanhoissa Ayurveda-teksteissä. Seuraavassa tekstissä käsittelemme ensin lyhyesti muutamaa Guggulusta tehtyä tutkimusta . . . → Lue lisää: Tarinaa Guggulusta

Alkusyksyn terveyshaasteet

Pitkä, lämmin kesä on ohi ja syksy tuo mukanaan ruskan. Kun lämpötila putoaa syksyiseksi, kehomme tekee töitä sopeutuakseen muutokseen. Voit auttaa sopeutumista pukeutumalla sään mukaisesti. Sinun kannattaa nyt ulkoilla ja tehdä reippaita kävelyretkiä luonnossa, se vahvistaa kehoa ja virkistää.

Kehosi kaipaa nyt myös tavallista enemmän lepoa. Hyvä unirytmi on tärkeää ja päivälläkin kannattaa levätä, jos . . . → Lue lisää: Alkusyksyn terveyshaasteet

Jatkoa heinäkuun uutiskirjeen sanastoon: Kehotyyppien kolme laatua eli gunaa

Ayurvedassa puhutaan kolmesta biologisesta kehotyypistä Vata, Pitta ja Kapha. Meillä on niitä jokaista kehossamme, mutta niiden määrä ratkaisee yksilöllisen keho-mielityyppimme. Henkisiltä ominaisuuksiltaan nämä kehotyypit voidaan luokitella erikseen sattviseksi, rajasiseksi ja tamasiseksi.

Kerroimme näistä ominaisuuksista vähän heinäkuun uutiskirjeessämme, tässä kertaus:

Sattva: Henkinen valveutuneisuus, mielen puhtaus, elämää tukeva. Näitä laatuja edesauttava ruoka. Rajas: Aikaansaava toiminnallinen . . . → Lue lisää: Jatkoa heinäkuun uutiskirjeen sanastoon: Kehotyyppien kolme laatua eli gunaa

Miten edistät terveyttäsi mielesi valinnoilla

Tällä kertaa tarkastelemme terveyttä laajemmin, eri näkökulmista. Esittelen seuraavaksi tapoja tarkastella itseä ja ympäristöä terveyttä edistävällä tavalla.

1. Tyydytä minäsi tarpeet

Ihmisen hyvää elämää ja erityisen hyvää vointia uranuurtajana tutkinut Abraham Maslow havaitsi, että täysin terveet ihmiset tuntevat tarvitsevansa sitä, mikä on heille hyväksi ja nauttivat siitä. Jokainen tarvitsee arvostusta, . . . → Lue lisää: Miten edistät terveyttäsi mielesi valinnoilla