Alkusyksyn terveyshaasteet

Pitkä, lämmin kesä on ohi ja syksy tuo mukanaan ruskan. Kun lämpötila putoaa syksyiseksi, kehomme tekee töitä sopeutuakseen muutokseen. Voit auttaa sopeutumista pukeutumalla sään mukaisesti. Sinun kannattaa nyt ulkoilla ja tehdä reippaita kävelyretkiä luonnossa, se vahvistaa kehoa ja virkistää.

Kehosi kaipaa nyt myös tavallista enemmän lepoa. Hyvä unirytmi on tärkeää ja päivälläkin kannattaa levätä, jos . . . → Lue lisää: Alkusyksyn terveyshaasteet

Pikakatsaus eri öljyjen laaduista

Käytätkö öljyjä hierontaan, aromaterapiaan tai ihon hoitoon? Eri öljyillä on omat terapeuttiset laatunsa, jotka perustuvat niiden sisältämiin ravintoaineisiin ja rasvahappokoostumuksiin.

Ayurveda suosittelee öljyhierontaa osana päivittäistä rutiinia. Suosittelemme luomulaatuisia öljyjä niiden paremman koostumuksen ja puhtauden vuoksi.

Aprikoosin siemenöljy on kevyt ja helposti imeytyvä. Se sopii kaikille ihotyypeille, erityisesti ärtyneelle, herkälle ja ennenaikaisesti vanhentuneelle iholle. . . . → Lue lisää: Pikakatsaus eri öljyjen laaduista

Helliikö helle vai joko riittää?

Talvella haaveilemme säästä, jota nyt elämme, mutta pidemmän päälle helle voi alkaa käydä hermoille. Se voi tuntua painostavalta ja uuvuttavalta varsinkin heille, joilla on luontaisesti riittämiin lämpöä eli pittaa kehossa ja mielessä. Kesähelteellä kumuloitunut kehon liiallinen lämpö voi aiheuttaa epämukavuutta ja terveysongelmia vielä syksylläkin.

Ayurveda-tekstien mukaan kaikkien kehotyyppien kannattaa helteellä viilentää pittaa. Kova fyysinen tai . . . → Lue lisää: Helliikö helle vai joko riittää?

Epigenetiikan uudet löydökset kertovat elintapojen vaikutuksista terveyteen

Määräävätkö geenit siitä, sairastutko suvussasi yleisesti esiintyviin tauteihin? Jos vanhemmilla, sisaruksilla tai isovanhemmilla on esimerkiksi sydän- ja verisuonitauti tai diabetes, lisääkö se sinun sairastumisriskiäsi?

Uudet tutkimukset epigenetiikasta vahvistavat, ettei DNA ole ainoa geeniemme toimintaa säätelevä tekijä. Epigenetiikka tutkii geenien toiminnan säätelijöitä, jotka voivat muuttua ympäristön vaikutuksesta ja ovat perinnöllisiä, mutta eivät muuta DNA-sekvenssiä. Epigenomi on . . . → Lue lisää: Epigenetiikan uudet löydökset kertovat elintapojen vaikutuksista terveyteen

Lue uusin lehtiartikkeli Maharishi Ayurvedasta

”Maharishi Ayurvedan ohjein kohti terveyttä, rauhaa ja onnellisuutta”. Näin otsikoi Luontaisterveys-lehti viime numerossaan. Artikkeli sisältää ayurveda-konsultti, sairaanhoitaja (AMK) Heli Jurvasen haastattelun.

Alla olevaa tekstiä klikkaamalla saat artikkelin linkin näkyviin.

. . . → Lue lisää: Lue uusin lehtiartikkeli Maharishi Ayurvedasta

Ayurvedinen Detox – syventävää tietoa kehon puhdistuksesta

Viime kerralla puhuimme keväästä puhdistautumisen aikana. Kehon puhdistus -teema on vieläkin ajankohtainen, ja siihen on hyvä saada syvempi ymmärrys. Siksi paneudummekin vielä detox-kuureihin.

Olemme kaikki ainutlaatuisia, mikä kannattaa muistaa myös detox-kuuria valitessamme. Mutta tarvitsetko puhdistuskuuria eli detoxia? Kannattaa ensin miettiä näitä:

Onko sinulla ruoansulatusvaivoja, tai tarvitseeko ruoansulatuksesi tehostamista: millainen nälän tunne sinulla on ja . . . → Lue lisää: Ayurvedinen Detox – syventävää tietoa kehon puhdistuksesta

Miksi hunaja on terveellistä

Ayurvedan teksteissä arvostetaan hunajan terveyttä tukevia ominaisuuksia. Se sopii kaikille kehotyypeille, erityisesti Kaphalle. Pittalle sitä suositellaan kesäaikana vain pieniä määriä sen lämmittävän ominaisuuden takia. Hunajaa ei suositella kuumennettavaksi, koska sen tärkeät entsyymit tuhoutuvat ja se menettää osan terveysvaikutuksistaan yli 40 asteisena.

Länsimaissakin arvostetaan hunajaa sen bioaktiivisten aineiden ja antioksidanttisten (bakteereja tuhoavan) vaikutuksensa vuoksi. Luettelen . . . → Lue lisää: Miksi hunaja on terveellistä

Riisi-Mung dal -keitto Kitchari

Kokeile Kitcharia! Se on hyvin ravitseva sekoitus riisiä ja mung-dal -papuja. Voit lisätä siihen kasviksia mieltymystesi mukaan tai syödä sellaisenaan. Riisi ja mung-dal yhdistelmä tarjoaa proteiineja ja hivenaineita kehollesi. Mung dal-pavut ovat kuorittuja ja halkaistuja mung-papuja. Kun kuori on poistettu, ne ovat erittäin helposti sulavia ja aiheuttavat siten vain harvoin vatsavaivoja. Saat mung . . . → Lue lisää: Riisi-Mung dal -keitto Kitchari

Kaksi hyvää syytä käyttää guggulu-yrttiä

Guggulu on ayurvedinen tuote, jota on käytetty Intiassa vuosituhansia tukemaan lymfaattisen järjestelmän puhdistumista ja uudistumista. Se on Bedellium-puun pihkaa. Neurologi, ayurveda-lääkäri Kulreet Chaudhary toteaa sen olevan hänen ”salainen aseensa” yhdessä Triphala-valmisteen kanssa, kun tarvitaan kehon puhdistumista. Se on karvaan ja kutistavan makuinen aine, joka Chaudryn mukaan toimii erinomaisesti Kaphan poistajana ja maksan toiminnan tukijana.

. . . → Lue lisää: Kaksi hyvää syytä käyttää guggulu-yrttiä

Kevät on uudistumisen ja puhdistumisen aikaa

Kevät on uudestisyntymisen aikaa ja luonnossa tapahtuu sään lämmetessä paljon: kasvit heräävät eloon; lehdet, kukat ja muuttolinnut ilmestyvät. Elämä puhkeaa kukkaan kaikkialla. Mekin voimme hyödyntää tätä muutosvoimaa kehomme uudistumiseen ja puhdistumiseen.

Monilla on keväisin hengitystieongelmia: kevätflunssaa ja allergioita. Ayurveda-tiedossa näiden syyksi nähdään lisääntyneet kuona-aineet ja Kaphan (limaisuuden) liikkeelle lähtö kehossa. Keväällä onkin hyvä vähentää . . . → Lue lisää: Kevät on uudistumisen ja puhdistumisen aikaa