10 keinoa parempaan uneen

Pidä kiinni ateriarytmistä, syö ainakin aamianen, lounas ja aikainen päivällinen. Liiku säännöllisesti (katso liikuntavinkit eri doshille tästä!) Rauhoita iltasi jo klo 19-20 maissa, kuuntele Gandharva Veda musiikkia, lue, venyttele, seurustele perheen ja ystävien kanssa – iltatoiminnan on hyvä olla mahdollisimman rentouttavaa ja rauhallista. Yritä mennä nukkumaan klo 22 mennessä, Kapha-aikaan, jolloin on kehon luonnollinen . . . → Lue lisää: 10 keinoa parempaan uneen

Syksy saapui – tasapainota Vata!

Kolean syystuulen myötä on hyvä siirtää huomio vata-doshan tasapainottamiseen ja toivottaa tervetulleeksi ayurvedisesti tasapainoinen syksy. Vatan rauhoittamiseksi tarvitaan lämpöä ja rauhallisuutta. Täyteläiset ja lämmittävät ruokalajit, sekä maltillinen liikunta ja riittävä uni ovat hyvä alku vata-kauteen. Lisäämällä vata-tuotteita päivittäisiin ayurvedarutiineihin, voidaan vähentää vata-tyyppisiä ongelmia kuten ihon kuivuutta, levotonta unta, ummetusta ja väsymystä.

Viisi vinkkiä . . . → Lue lisää: Syksy saapui – tasapainota Vata!

Nauti juhlakaudesta, huolehdi ruoansulatuksesta!

Pimeinä talvikuukausina, kauppojen pursuillessa juhlakauden herkkuja, mieliteot ja herkutteluhetket helposti lisääntyvät ja saattavat lipsahtaa jopa ylensyönnin puolelle. Tästä voi seurata ruoansulatuksen heikkenemistä, turvotusta ja närästystä.

Ruoansulatuksen heikko toiminta saattaa johtaa viimeistään kevään Kapha-aikaan suurempiin ongelmiin, kuten vastustuskyvyn heikkenemiseen ja ylipainon kertymiseen. Noudata siis näitä neuvoja, kuuntele kehoasi ja vältä tulevat ongelmat. Kuten ayurvedassa sanotaan: ”heyam . . . → Lue lisää: Nauti juhlakaudesta, huolehdi ruoansulatuksesta!

Vata-ajan kasvissosekeitto

Kylmänä, kuivana ja tuulisena syksynä on hyvä kiinnittää huomiota Vata-elementtiin. Tällä kasvissosekeitolla saat vatsan täyteen kasviksia, samalla kun tasapainotat Vata-doshaasi.

Ainekset:

– 1 litra kasviksia pilkottuna, esim. porkkana, lanttu, bataatti, kesäkurpitsa – 3 dl halkaistuja, kuorittuja mung-papuja – Vata-churnaa – Rakuunaa, meiramia – Oliiviöljyä – Vettä

Valmistus:

1. Laita kattilaan kunnon loraus oliiviöljyä. 2. Lisää . . . → Lue lisää: Vata-ajan kasvissosekeitto

Hoida jalkojasi Ayurvedisesti

Jalkojen hoito tulee erityisen ajankohtaiseksi kesän kynnyksellä, kun varpaat pääsevät vapaiksi sukista ja kengistä. Tässä artikkelissa kerromme, miten voit hoitaa jalkojasi Ayurvedisellä jalkojenhoitorutiinilla.

Jalkojen perusterveys Jalkasi kiittävät, kun käytät hyviä kenkiä. Varpaat tarvitsevat tilaa, mutta toisaalta liian löysät kengät saattavat liikkuessaan hiertää ja aiheuttaa ongelmia jaloille. Tärkeää on myös päivittäinen puhtaus ja kynsien leikkuu. . . . → Lue lisää: Hoida jalkojasi Ayurvedisesti

Liikunta ja urheilu doshien näkökulmasta

Olet jo varmaan tullut tutuksi dosha-käsitteeseen ja lukenut käsikirjastamme vinkkejä doshien tasapainottamiseen ruokavalion keinoin. Tässä artikkelissa käsittelemme liikuntaa, doshien näkökulmasta tietenkin!

Eri vuodenajat tuovat virkistävää vaihtelua liikuntaan. Vuodenaikojen ominaisuudet- kesän kuumuus, talven viileys, kevään kosteus, näkyvät myös kehossamme. Doshat joutuvat helpommin epätasapainoon tiettynä vuodenaikoina: vata talvella, kapha keväällä, pitta kesällä. Vaihtelemalla eri liikuntalajeja niiden doshia . . . → Lue lisää: Liikunta ja urheilu doshien näkökulmasta

Tuote-esittelyssä Triphala plus: kehon kevätsiivouksen paras apu!

Kehon kevätsiivous alkaa ruoansulatuksesta!

Ayurvedan mukaan hyvän terveyden olennaisin osatekijä on ruoansulatus. Ruoansulatusta edistämään Maharishi Ayurveda suosittelee erityisesti Triphala plus- valmistetta. Lue lisää, kokeile ja ihastu!

Miksi Triphala on tärkeä?

Triphala on yksi Ayurvedan suosituimpia yrttivalmisteita ja sitä suositellaan laajasti. Sitä kiitetään kyvystään puhdistaa tehokkaasti mutta lempeästi kuona-aineita ruoansulatuskanavasta ja edistää ravinteiden normaalia . . . → Lue lisää: Tuote-esittelyssä Triphala plus: kehon kevätsiivouksen paras apu!

Kapha – kevään hallitseva dosha

Kapha-aika alkaa silloin kun ilma on vielä kylmä ja kosteutta on sekä maassa että ilmassa. Suomen ilmastossa tämä aika on yleensä maaliskuusta toukokuun loppuun tai kesäkuun puoliväliin, viime vuosina myös keskitalvet ovat olleet erittäin ”Kaphapitoisia”. Maa ja vesi ovat Kaphaa hallitsevat elementit. Kaikilla meistä on jokaista kolmea doshaa (Vata, Pitta, Kapha) elimistössämme ja doshien . . . → Lue lisää: Kapha – kevään hallitseva dosha

Ayurvedinen paasto

Lähes jokaisessa kulttuurissa ja terveyssuuntauksessa tunnetaan paastoamisen menetelmä. Tässä artikkelissa tutustumme Ayurvediseen paastoon.

Ayurvedan mukaan kevät on paras aika hieman tehokkaampaan puhdistautumiseen. Tämä siksi, että keho tekee oman kevät-siivouksensa samaan aikaan joka tapauksessa. Kohoava lämpötila saa aikaan kehossa olevan ylimääräisen Kaphan muuttumisen nestemäiseksi. Keho pyrkii vähentämään ja poistamaan tämän liuenneen Kaphan. Konkreettinen esimerkki tästä on . . . → Lue lisää: Ayurvedinen paasto

Hyvää ystävänpäivää- ympäri vuoden!

Ystävien ja rakkaiden muistaminen helmikuun 14. päivä on hieno tapa juhlistaa läheisiä ihmissuhteita. Muutamilla Maharishi Ayurvedan periaatteilla voit helposti jatkaa juhlaa ympäri vuoden. Ayurvedan mukaan avain onnellisiin ihmissuhteisiin on erään Pittan aladoshan, Sadhaka Pittan toiminnan tasapainottaminen.

Ayurvedatekstit kuvaavat Sadhaka Pittaa aladoshana joka “kypsentää ja sulattaa” ajatukset ja tunteet. Jos vertaamme tätä ruoan kypsentämiseen, on helppo . . . → Lue lisää: Hyvää ystävänpäivää- ympäri vuoden!